Patah tulang terjadi ketika gaya yang diterapkan pada tulang lebih kuat daripada yang dapat ditahan oleh tulang secara struktural. Sebagian besar patah tulang terjadi akibat trauma atau cedera, tetapi kondisi medis tertentu (seperti osteoporosis) atau tekanan berulang juga dapat menyebabkan patah tulang.

Apakah Anda mengalami patah tulang di rumah atau di rumah sakit, pertolongan pertama yang baik sangat penting untuk memastikan tulang Anda sembuh dengan baik dan aman. Melumpuhkan tulang yang patah dapat membantu membatasi rasa sakit dan pendarahan, mengurangi pembengkakan, dan melindungi jaringan yang cedera.

Diet Anda memainkan peran besar dalam seberapa cepat tulang Anda sembuh. Beberapa makanan mempercepat proses penyembuhan, sementara yang lain menghambatnya.

Makan makanan yang seimbang dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan nutrisi lain yang penting untuk pemulihan tulang Anda. Misalnya, produk susu merupakan sumber vitamin D dan kalsium yang sangat baik.

Makanan lain yang dapat memperlambat penyembuhan tulang antara lain garam, kopi, dan alkohol. Terlalu banyak garam menurunkan kemampuan Anda untuk menyerap kalsium, jadi jaga agar tetap minimum.

Kafein mempercepat hilangnya kalsium melalui urin Anda. Sebaiknya hindari kafein saat Anda pulih dari patah tulang.

Diet sehat harus mencakup banyak makanan kaya kalsium, seperti keju, susu, dan yogurt. Itu juga harus mencakup banyak sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung.

Anda juga harus memasukkan makanan yang kaya akan magnesium, yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Biji labu panggang adalah salah satu sumber terbaik. Mereka bisa dilemparkan ke salad atau dimakan sebagai camilan.