Tanda Konsumsi Gula Berlebihan Membahayakan Tubuh Kamu
January 14, 2023
Hampir seluruh makanan yang kita konsumsi setiap harinya mengandung gula seperti minuman soda, es krim, permen, dan lain yang bisa membuat kadar gula dalam darah naik. Tapi harus kamu ketahu bahwa jika mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula secara berlebihan bisa memberikan dampak buruk bagi kesehataan.
Menurut para pakar ahli kesehataan, batas kamu untuk mengonsumsi gula tidak boleh lebih dari 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan gula per hari. Untuk laki disarankan hanya boleh mengonsumsi gula 8 sendok teh setara dengan 36 gula dalam seharinya.
Berikut Efek Buruk Dari Makan Mengandung Gula Berlebihan
Memang tubuh kita perlu asupan gula tapi ada batas dalam hal konsumsinya jika gula masuk kedalam tubuh maka akan mendapatkan glukosa atau yang disebut sebagai gula darah. Selanjutnya glukosa akan digunakan tubuh untuk disimpan oleh tubuh sebagai energi cadangan. Tapi jika didalam tubuh masuk gula secara berlebih bisa memberikan tanda tanda buruk berikut ini :
1. Sulit Untuk Tidur
Hal ini sudah dilakukan penelitian dengan 300 mahasiswa yang mengonsumsi gula melebih batas dan menunjukan tanda-tanda kualitas tidur yang tidak baik. Bahkan untuk pola tidur sudah diatur dengan cahaya, kontrol dan suhu ruangan sampai sebaik mungkin. Yang artinya jika makan gula tambahan bisa membuat siklus tidur kita menjadi terganggu dan buruk.
2. Cepat Merasa Lapar
Jika makan berlebihan yang mengandung fruktosa (jenis gula buatan) bisa mengacaukan dan menganggu sistem pengontrol nafsu makan kamu. Jadi kondisi tersebut bisa membuat tubuh kita untuk merangsang produksi hormon insulin pengatur tingkat kadar gula di darah, Sehingga bisa memicu meningkatkan hormon insulin yang bisa menimbukan perasaan lapar.
3. Kurang Bertenaga Dan Cepat Cape
Tubuh kita sangat mudah sekali untuk menyerap dan mencera gula. Saat kamu merasakan cepat lelah bisa dipastikan kamu mungkin sering makan makanan yang mengandung gula. Penelitian menunjukan bahwa setelah selesai mengonsumsi gula, orang tersebut merasa kelelahan dan kurang konsentrasi. Peningkatan kadar gula dalam darah bisa dapat membuat tingkat energi menurun dan mempengaruhi seluruh tubuh.
4. Perasaan Hati Menjadi Buruk
Saat kamu sering merasa bad mood, gampang tersinggung, stress dan gelisih bisa menjadi sebuah tanda kalau kamu mengonsumsi secara berlebihan. Penelitian menyatakan bahwa makan gula tambahan bisa membuat peradangan sehingga membuat suasana hati jelek dan menimbulkan depresi atau stress.
5. Makan Selalu Merasa Kurang Manis
Jika saat kamu sedang makan merasa tidak ada rasa manis dan bahkan sampai menambahkan gula ke dalam supaya berasa lebih enak, ini juga salah satu tanda bahwa kamu sudah berlebihan mengonsumsi gula. Dikarenakan kamu sudah terbiasa makan manis sehingga otak kamu meminta tingkat rasa manis yang lebih tinggi.
Karena kebiasaan tersebut, kamu merasa kurang puas saat makan sesuatu yang kurang manis, jadi jika salah satu tanda diatas terdapat didalam kamu cobalah untuk menguranginya atau bisa mencoba konsultasi ke dokter.
6. Merasa Nyeri Sendi
Konsumsi manis secara jumlah sangat banyak dapat menyebabkan nyeri sendi yang sangat sakit dikarenakan manis bisa dapat menimbulkan peradangan dalam tubuh.
7. Merusak Ginjal
Ginjal adalah organ vital yang bekerja sebagai penyaring darah dalam tubuh kita. Jika didarah kamu terdapat atau tingkat gula sangat tinggi bisa memaksa ginjal bekerja lebih keras lagi. Jika tidak dikontrol dengan baik maka membuat gagal ginjal.
8. Gangguan Jantung
Makan makanan mengandung gula secara banyak bisa membuat tingkat kadar insulin dalam tubuh naik, saat kondisi tersebut terjadi makan bisa menciptakan peradangan dalam dinding arteri. Sehinggga dinding arteri menjadi tebal dan kaku membuat resiko gangguan jantung bahkan bisa menganggu kesehatan pembuluh darah secara menyeluruh.
Gangguan pembuluh darah ini yang bisa berujung penyakit serangan jantung dan stroke.
9. Kulit Menjadi Berkerut
Sudah terbukti oleh banyak ahli kesehataan mengonsumsi gula berlebih bisa membuat kulit lebih tua dibandingkan dengan usia asli kamu. Karena saat makan gula berlebihan tubuh tidak bisa menyerapnya sehingga terpaksa sisa gula tersebut akan menempel di protein dalam darah. Pada kondisi tersebut memicu keluarnya zat berbahaya yang bisa merusak elastin di kuliat.