Manfaat Sarapan buah dipagi bisa memberikan banyak sekali manfaat dan khasiat untuk tubuh kamu. Tidak sedikit orang yang melewatkan sarapan dikarenkan tidak memiliki waktu atau takut berat badan naik. Padahal sarapan sangat berperan penting sekali untuk meningkatkan metobolisme tubuh, konsentrasi dan produktivitas untuk menambah tenang sehari-hari.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, penting untuk memperhatikan menu dan porsi sarapan. Anda juga bisa menambahkan buah ke piring sarapan Anda. Buah kaya akan karbohidrat, serat, vitamin dan mineral yang dapat memberikan energi dan membuat tubuh lebih segar.

Kombinasikan buah dengan protein tanpa lemak untuk manfaat maksimal. Karena konon sarapan memenuhi standar jika mengandung karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak dan lemak sehat.

Untuk informasi lebih lanjut, berikut point penjelasan berbagai manfaat sarapan buah :

1. Sebagai Sumber Energi Setiap Hari

Beberapa buah merupakan sumber karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini dapat memberi Anda energi untuk jangka waktu yang lebih lama. Mengonsumsi buah untuk sarapan memberikan Anda energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas di siang hari.

2. Membuat kenyang lebih lama

Salah satu manfaat sarapan buah adalah dapat membuat Anda kenyang lebih lama, sehingga tidak tergoda untuk ngemil. Serat dalam buah sangat baik untuk pencernaan. Serat juga memastikan penyerapan gula buah secara maksimal, yang pada akhirnya memberikan energi tahan lama.

3. Mengurangi Tingkat Stress

Banyak yang tidak menyadari bahwa mengkonsumsi buah-buahan setiap hari bisa mengurangi stress kamu, dikarenakan vitamin yang terkandung dalam buah bisa memicu hormon dan merangsang perasaan senang di otak.

4. Kalori Rendah

Anda tidak perlu khawatir tentang kalori dalam buah. Walaupun mengandung glukosa banyak juga buah yang rendah kalori dan cocok dijadikan sebagai menu sarapan kamu setiap hari.

Contohnya seperti stroberi, anggur, pepaya atau melon. Semuanya mengandung kurang dari 60 kalori per porsi. Di sisi lain, mangga, anggur, ceri, dan pisang adalah buah yang harus dihindari saat sarapan. Buah-buahan ini mengandung lebih banyak kalori dan gula. Jadi konsumsi buah-buahan secukupnya.

5. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Harian

Salah satu manfaat makan buah di pagi hari adalah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, terutama zat gizi mikro. Zat gizi mikro merupakan zat yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah sedikit, namun peranannya sangat penting untuk fungsi tubuh.

6. Meningkatkan Imunitas Daya Tahan Tubuh

Manfaat sarapan buah selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Misalnya buah jeruk yang tinggi dengan vitamin C. Vitamin C berperan penting sekali untuk membangung sistem kekebalan dan ketahanan tubuh, sekalian pertumbuhan dan perbaikan sel.

7. Baik Untuk Kesehatan Kulit Dan Mata

Tidak hanya vitamin C, vitamin A juga banyak terdapat pada buah-buahan. Anda mungkin sudah tahu bahwa vitamin A meningkatkan kesehatan kulit dan mata serta melawan infeksi.

8. Mencegah Dehidrasi

Buah mengandung cukup banyak air, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Anda juga dapat mencegah dehidrasi.

9. Menurunkan Tingkat Kadar Kolesterol

Alpukat mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.

10. Mengatur Tekanan Darah

Khasiat penting dari sarapan buah juga bermanfaat untuk menstabilkan dan menurunkan tekanan darah. Misalnya, pisang mengandung banyak potasium. Kandungan potasium ini dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda.

Buah baik dikonsumsi saat sarapan. Namun, pastikan ini tidak menjadi menu utama. Anda juga harus menyeimbangkannya dengan makanan sehat lainnya. Misalnya, sarapan dengan cornflake, susu skim, dan potongan buah. Anda juga bisa mengonsumsi salad buah dengan 1-2 potong roti gandum sebagai sumber karbohidrat.

Itulah sederet manfaat sarapan buah untuk kesehatan. Mengawali aktivitas dengan sarapan bergizi adalah kunci utama menjaga stamina saat beraktivitas.

Cobalah untuk menambahkan buah dalam menu sarapan Anda mulai besok agar Anda lebih berenergi, tidak cepat lapar dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.