Yuk simak dengan baik karena kami akan memberitahukan cara menjaga kesehatan mata tetap sehat. Kesehatan mata Anda adalah hal penting yang harus Anda jaga. Ketika Anda melihat layar komputer selama berjam-jam, itu dapat merusak mata Anda. Untuk menjaga kesehatan mata, Anda perlu memastikan bahwa Anda menghindari paparan sinar UV dan beristirahat secara teratur. Anda juga harus memasukkan vitamin dan nutrisi tertentu ke dalam diet Anda. Ini termasuk asam lemak Omega-3, Vitamin A, dan Wortel.

• Vitamin A

Vitamin A membantu melindungi mata dari sejumlah penyakit. Ini membantu menjaga kesehatan retina dan kornea. Selain itu, mendukung sistem kekebalan tubuh dan mendorong pertumbuhan tulang dan otot yang sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya nutrisi dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata tertentu. Ini termasuk katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Vitamin, mineral, dan asam lemak semuanya berperan penting dalam melindungi mata Anda dari penyakit dan meningkatkan kesehatan mata. Namun, mereka harus diambil secara seimbang dan bervariasi untuk memastikan fungsi yang tepat.

Vitamin A telah terbukti membantu mengurangi risiko katarak. Penelitian juga menunjukkan bahwa itu dapat membantu dalam pengobatan retinopati diabetik.

• Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan mata yang tepat dan dapat memainkan peran penting. Dalam mengobati mata kering dan kondisi lain yang memengaruhi mata. Asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang ini ditemukan dalam minyak ikan.

Asam lemak omega-3 memainkan peran utama dalam perkembangan sel retina. Mereka juga mengurangi peradangan pada sejumlah kondisi mata. Selain itu, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, suatu kondisi yang menyebabkan hilangnya penglihatan secara bertahap di bagian tengah bidang pandang.

Ada banyak sumber asam lemak omega-3 yang berbeda. Makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkannya. Namun, suplemen nutrisi juga dapat membantu.

• Wortel

Banyak orang percaya bahwa wortel menjaga kesehatan mata. Pastinya, banyak vitamin dan nutrisi dalam wortel yang baik untuk kesehatan mata Anda. Namun, tidak ada bukti ilmiah bahwa makan wortel benar-benar meningkatkan penglihatan Anda.

Selain menjadi makanan yang menyehatkan mata, wortel juga dapat membantu jantung dan sistem pencernaan Anda. Mereka adalah sumber beta-karoten yang baik, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia dan kanker tertentu.

Wortel juga merupakan sumber vitamin A yang sangat penting untuk kesehatan penglihatan. Ini memungkinkan tubuh Anda menghasilkan protein yang dibutuhkan untuk memproses cahaya dalam kondisi redup. Faktanya, rhodopsin yang membantu Anda melihat dalam gelap terbuat dari vitamin A.

• Kacamata Anti Radiasi

Jika Anda akan bekerja di lingkungan dengan risiko cedera mata yang tinggi, Anda harus mengenakan kacamata pelindung. Kacamata pelindung termasuk goggle, pelindung wajah, dan kacamata pengaman. Perangkat ini dirancang untuk melindungi mata Anda dari serpihan yang beterbangan, benda tajam, dan potensi bahaya lainnya.

Meskipun manfaat memakai kacamata pelindung sudah jelas, Anda juga harus tahu cara memilih kacamata yang tepat. Itu harus tahan lama dan memberikan perlindungan yang tepat. Anda juga harus bisa memasangnya di kepala Anda dan mendapatkan performa terbaik darinya.

Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah memastikan Anda minum banyak air di siang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan ketegangan mata dan kekeringan.

• Menjaga Jarak Dari Layar

Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah dengan beristirahat dari layar. Tidak hanya akan mencegah Anda dari ketegangan mata, itu juga dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jika Anda terlalu lama menggunakan komputer, Anda mungkin mulai memperhatikan gejala sindrom penglihatan komputer. Anda mungkin mengalami nyeri leher dan bahu, penglihatan kabur, sakit kepala, dan ketegangan mata.

Beristirahat dari layar akan membantu Anda menghindari masalah komputer yang umum ini. Ini tidak hanya akan mengurangi stres Anda, tetapi juga dapat meningkatkan produktivitas Anda. American Optometric Association merekomendasikan beberapa trik untuk memaksimalkan waktu layar Anda.

• Hindari Paparan Sinar UV

Apakah Anda sedang hiking, berenang, bermain ski, atau berpartisipasi dalam aktivitas luar ruangan lainnya, Anda harus memastikan bahwa Anda melindungi mata Anda dari paparan sinar UV. Faktanya, beberapa penyakit mata yang paling umum disebabkan oleh sinar ultraviolet.

Jika Anda akan berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, Anda harus mengenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam. Anda mungkin juga dapat menemukan kacamata resep yang akan menyerap sinar UV, tetapi sebaiknya konsultasikan dengan penyedia perawatan mata terlebih dahulu.

Radiasi UV dapat merusak kornea dan retina. Kedua struktur ini membentuk bagian mata yang peka terhadap cahaya, yang bertanggung jawab untuk merekam dan mengirimkan penglihatan ke otak. Paparan sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk fotokeratitis dan katarak.