Cara Memaksimalkan Olahraga bisa menjadi dorongan besar untuk suasana hati dan pola tidur Anda. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, dan mengurangi risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.

Tetapi tidak cukup hanya merasa lebih baik — Anda harus terus melakukannya untuk melihat manfaatnya. Itulah mengapa penting untuk mengembangkan rutinitas rutin yang sesuai dengan hidup Anda, bukan menentangnya.

Mulailah dari yang Kecil dan Tingkatkan Latihan Harian Anda

Jika Anda baru mengenal kebugaran atau pemalas, mungkin sulit untuk memulai. Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak cara sederhana untuk memasukkan latihan harian ke dalam jadwal Anda tanpa berkeringat.

Campurkan Rutinitas Anda

Kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda adalah memvariasikannya sehingga Anda tidak bosan atau kehilangan motivasi. Jadi gunakan mode atau intensitas latihan yang berbeda, coba set bobot baru, atau pilih aktivitas baru.

Mulai Pagi-Pagi

Saat lebih mudah untuk mengikuti olahraga di pagi hari, Anda cenderung akan melakukannya. Plus, olahraga pagi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan tingkat energi Anda sepanjang hari, kata Harris.

Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda tidak merasakan yang terbaik selama berolahraga, segera hentikan dan istirahat sebelum melanjutkan. Ini dapat membantu Anda menghindari cedera yang dapat terjadi karena mendorong rasa sakit.